Question 1

¿Qué como ahora?

Accepted Answer

¿Qué como ahora? es una app gratuita que te sugiere un menú diario equilibrado adaptado a tu objetivo calórico. Elige entre perder peso (1500 kcal), mantenimiento (2000 kcal) o ganar músculo (2500 kcal) y recibe desayuno, almuerzo, merienda y cena calculados con macros óptimos según la OMS.

Question 2

¿Qué comer hoy para perder peso?

Accepted Answer

Selecciona el objetivo de pérdida de peso (1500 kcal/día). Recibirás un menú diario con desayuno, almuerzo, merienda y cena, con macros equilibrados: ~50% carbohidratos, ~25% proteína y ~25% grasa, basados en guías de la OMS y Harvard.

Question 3

¿Qué comer para ganar músculo?

Accepted Answer

Selecciona el objetivo de ganancia muscular (2500 kcal/día). La app genera un menú con superávit calórico controlado (+300 kcal) y macros optimizados para apoyar el desarrollo muscular, distribuyendo las calorías en 4-5 tomas diarias.

Question 4

¿Cómo planificar un menú diario equilibrado?

Accepted Answer

Con ¿Qué como ahora? la planificación es automática: elige tu objetivo calórico, y la app distribuye las calorías en desayuno, almuerzo, merienda y cena respetando los porcentajes recomendados de macronutrientes. Cada día el menú varía para mantener la variedad.

Question 5

¿Cuántas calorías debo comer al día?

Accepted Answer

Depende de tu objetivo: para perder peso se recomiendan alrededor de 1500 kcal/día (déficit de ~500 kcal), para mantenimiento unas 2000 kcal/día y para ganar músculo unas 2500 kcal/día. ¿Qué como ahora? ofrece menús diarios listos para cada uno de estos objetivos.